Pulizia di 21 Giorni: Guida Completa a Perdita Peso e Benessere
La pulizia di 21 giorni è stata creata dall'autrice e specialista del benessere Kathy Freston come modo per perdere peso e migliorare la salute generale eliminando quello che l'autrice chiama "i grandi 5". Il programma richiede l'eliminazione di caffeina, glutine, zucchero, alcol e prodotti animali per 21 giorni. Puoi ancora ottenere tutti i nutrienti necessari ma in modo sano, e il programma cambierà il tuo metabolismo, placherà le voglie, cambierà i tuoi gusti e ti darà più energia.
Come Funziona
La teoria e la scienza dietro la pulizia sono orientate verso quattro obiettivi:
- Espellere le tossine accumulate da tutte le sostanze chimiche che ingeriamo.
- Permettere al corpo di "resettarsi" eliminando cibi dannosi e pesanti.
- Preparare il corpo per una nutrizione più sana dopo la pulizia.
- Aiutare nel controllo del peso a lungo termine.
Per raggiungere questi obiettivi, elimina caffeina, alcol, glutine, prodotti animali e zucchero (i "grandi 5") per 21 giorni, senza eccezioni.
Istruzioni/Suggerimenti per il Periodo di 3 Settimane
Freston, nel suo libro "Quantum Wellness", fornisce un piano facile da seguire se vuoi raggiungere una salute ottimale. Se non hai familiarità con un regime nutrizionale compatibile con la pulizia, troverai molte ricette nel suo libro.
La pulizia avrà un impatto sulla tua mente e energia mentale e diventerai più consapevole del tuo corpo e di cosa è buono o dannoso per esso.
Fare la pulizia significa rinunciare al comfort di certe abitudini e cibi. Queste sono istruzioni importanti per aiutarti lungo il percorso e massimizzare i benefici della pulizia.
- Avvicinarsi al cambiamento: Fai piccoli passi gestibili verso un cambiamento positivo nella vita.
- Usa gli otto pilastri del benessere per avere un benessere flessibile e sostenibile. I pilastri sono: meditazione, visualizzazione, attività divertenti, alimentazione consapevole, esercizio, auto-esame, pratica spirituale e servizio.
- Sviluppa curiosità e disponibilità a indagare dolore e disagio. Invece di scappare, negare e procrastinare, trova un modo per essere disposto e curioso di guardare cosa crea dolore e disagio. Questa disponibilità a essere consapevole aumenterà drammaticamente le tue possibilità di recupero e guarigione.
- Sgombera il disordine mentale con esercizi come la meditazione "flusso di coscienza" e la scrittura di un diario. Questo aiuterà a vedere schemi di pensiero che devono essere guariti o migliorati, e anche quelli che funzionano per te.
- Mangia consapevolmente e scegli il cibo con integrità tenendo a mente tutti gli aspetti di come il cibo arriva sulla nostra tavola. Rinunciare alla carne a favore di una dieta sana a base vegetale ha diversi benefici da prospettive etiche, dietetiche e ambientali, e l'alimentazione consapevole sarà essenziale per la tua salute.
- La tua nuova consapevolezza della relazione mente-corpo ti permetterà di diventare il tuo stesso guaritore in momenti di crisi fisica, emotiva o spirituale. Sarai in grado di rompere cattive abitudini e gestire le dipendenze.