Salute e malattia
La niacina, nota anche come Vitamina B3, è un componente necessario per una dieta sana e ha diversi benefici per la salute. Si trova naturalmente in alimenti come uova, noci, pesce, pollame, carni magre, latticini, legumi e alcuni cereali e pani arricchiti. Sono disponibili anche integratori di niacina.
La niacina può aumentare il livello di colesterolo HDL. L'HDL è il colesterolo "buono". Secondo la Mayo Clinic, un livello più alto di HDL generalmente significa un livello più basso di LDL, il colesterolo "cattivo".
La niacina può aiutare a ridurre la resistenza all'insulina nei diabetici. Tuttavia, poiché può innalzare i livelli di zucchero nel sangue, i diabetici dovrebbero discuterne con il medico prima di provarla.
La niacina svolge un ruolo importante nel metabolismo. Aiuta il corpo a convertire i carboidrati in glucosio, che viene poi usato per l'energia.
La niacina può aiutare a ridurre il rischio di infarti e malattie cardiache. Può essere particolarmente utile in combinazione con farmaci per abbassare il colesterolo.
Il dosaggio solito di niacina per adulti è di 14-18 mg al giorno. Parlate con il vostro medico se state assumendo integratori di niacina per una condizione medica.
Nutrizione