Salute e malattia
Esistono molti modi per pulire il colon. Fortunatamente, molti sono economici e fattibili a casa. Una buona pulizia del colon migliora la salute generale perché rimuove tossine e scorie dall'intestino crasso. L'eliminazione regolare delle feci è importante per il benessere. Lavare o disintossicare il colon è un passo necessario per eliminare rifiuti accumulati che possono contribuire a malattie come disturbi cardiaci, problemi gastrointestinali, artriti ed eruzioni cutanee.
Uno dei modi più economici per pulire il colon è bere liquidi. La Mayo Clinic, nell'articolo "Stitichezza", suggerisce di bere molta acqua al giorno per alleviare la stitichezza (meno di tre evacuazioni a settimana o feci dure e secche). L'acqua aiuta anche la digestione. Aggiungi liquidi alla dieta per aumentare e regolare le evacuazioni. Bere liquidi aiuta anche a diluire o neutralizzare veleni e tossine.
Un altro suggerimento della Mayo Clinic contro la stitichezza è una dieta ricca di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre puliscono il colon favorendo più evacuazioni. La fibra in frutta, cereali integrali e verdure rende le feci voluminose e acquose, facilitando il transito intestinale. La Mayo Clinic suggerisce 20-35 g di fibre al giorno, secondo peso e attività. Un'alternativa sono gli integratori.
Un altro modo economico per pulire il colon è l'esercizio. L'esercizio stimola cuore e polmoni e muove i muscoli. La Mayo Clinic dice che l'esercizio aumenta l'attività intestinale. Sono le contrazioni muscolari intestinali a far avanzare il cibo. Più attività muscolare intestinale favorisce più evacuazioni. Esercizi aerobici (corsa, bici) danno più movimenti muscolari, ma yoga e tai chi sono anche benefici. Qualsiasi esercizio a casa aiuta a pulire il colon.
Nutrizione