Salute e malattia
EPA e DHA sono due degli ingredienti attivi negli oli di pesce omega-3. Molte persone sono carenti in acidi grassi omega-3, un importante elemento dietetico, quindi gli integratori possono aiutare.
Gli oli di pesce omega-3 sono grassi "buoni". In effetti, non puoi vivere senza di loro. I grassi omega-3 sono più prevalenti in pesci d'acqua fredda come sgombro, aringa e acciughe. Possono anche essere trovati in alcuni frutti e verdure.
DHA (acido docosaesaenoico) è uno dei mattoni del cervello. Contribuisce a circa l'8% del cervello per peso. È un nutriente importante per le donne in gravidanza e aiuta il sano sviluppo cerebrale fetale. Il DHA è anche critico durante i primi sei mesi di vita per il corretto sviluppo del sistema nervoso e visivo.
EPA (acido eicosapentaenoico) è anche importante nella funzione cerebrale e del sistema nervoso. Molti medici e ricercatori nel Regno Unito ora credono che questo sia il singolo nutriente più essenziale per la funzione cerebrale. Mentre il DHA è più importante per donne in gravidanza e bambini dalla nascita a due anni, l'EPA è importante per tutta la vita per la funzione quotidiana.
Il corpo può convertire EPA in DHA con relativa facilità. Tuttavia, il processo per convertire DHA in EPA è difficile e non è un processo molto efficiente. Idealmente, le diete dovrebbero contenere entrambi i nutrienti.
Gli acidi grassi omega-3 hanno mostrato di ridurre i sintomi della depressione, anche se l'EPA sembra avere un impatto maggiore del DHA. Insieme, possono ridurre il rischio di malattie cardiache, abbassare la pressione sanguigna, ridurre il dolore da crampi mestruali, e migliorare la funzione articolare.
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