Guida al Conteggio Calorie: Approccio Semplice per la Gestione Dietetica

Quando monitorate l'apporto dietetico per dimagrire o ingrassare, dovete contare le calorie giornaliere. Questo regola l'alimentazione e aiuta il professionista sanitario a darvi linee guida corrette. All'inizio sembra difficile, ma con pratica richiede solo pochi minuti extra al giorno.

Occorrente

• Quaderno

Istruzioni

1. Guardate l'informazione calorica sull'etichetta. Calorie per porzione, tipicamente in alto nella tabella nutrizionale. Al ristorante, chiedete info caloriche o controllate il sito.
2. Guardate la dimensione della porzione. Es. latte: 240 ml o 1 tazza. Contate quante porzioni consumerete. Se avete già mangiato, stimate la porzione.
3. Moltiplicate calorie per porzione × numero porzioni. Es. 2 tazze latte: calorie per porzione × 2.
4. Annotate le calorie nel quaderno per tracciare il consumo giornaliero.
5. Ripetete il calcolo per ogni cibo/bevanda consumato durante il giorno.