Salute e malattia
Ripristina la tua salute dando alla tua dieta una rinfrescata completa. Elimina fast food, biscotti processati, caffeina e dolci pieni di grassi. Invece, nutri il tuo corpo con cibo non contaminato da eccessi di zuccheri, sale o grassi. Incorpora cibi integrali crudi nella routine quotidiana e scambia il solito sacchetto di patatine con chips di banana o mela croccanti. Cambiare dieta richiede impegno costante. Mantieni il piano e presto raccoglierai i benefici di un corpo sano, snello e ben nutrito.
Fai una lista di tutti i cibi sani che vuoi mangiare. Includi molta frutta e verdura intera, carni magre, noci e semi. Una dieta equilibrata include proteine, verdure, noci e latticini. Escludi solo cibi a cui sai di essere allergico.
Compra libri di cucina che insegnano a cucinare piatti sani. Potrebbero includere piatti heart-healthy, ricette biologiche o ricette crudiste.
Vai ai mercati contadini locali per prodotti biologici. Potresti trovarne anche al supermercato. Leggi le etichette mentre fai spesa ed evita cibi con additivi, zucchero eccessivo o altri chimici. Concentrati su cibi integrali e carni magre.
Compra grassi e oli sani come olio d'oliva o olio di cocco per cucinare invece di oli processati economici come olio di colza o strutto. Lo strutto è alto in grassi e calorie, mentre olio d'oliva e cocco sono ricchi di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore.
Compra pasta integrale o arricchita con spinaci invece di pasta bianca processata. Compra zucchero di canna biologico e sale rosa dell'Himalaya invece di sale da tavola tradizionale. Compra ketchup, mostarda e altri condimenti biologici senza sciroppo di mais ad alto fruttosio.
Nutrizione