Misurare la Massa Grassa con il Metro: Guida Completa

Il grasso corporeo è la quantità di grasso buono e cattivo sul corpo. Anche se serve una certa quantità per isolare il corpo, immagazzinare nutrienti e mantenere attrattiva, troppo grasso causa seri problemi di salute ed emotivi. Chi ha alta percentuale di grasso è più soggetto a malattie cardiache, insufficienza epatica e altri gravi problemi. Troppo grasso può anche far sentire il corpo pigro, portando a depressione. Potete usare un metro per calcolare il grasso corporeo. Questo vi aiuta a creare e mantenere uno stile di vita sano.

Cosa serve

• Metro da sarta in tessuto
• Blocco note
• Matita
• Calcolatrice scientifica

Istruzioni

1. Misurate la vita naturale. È l'area tra stomaco e fianchi. Ponete l'estremità del metro sopra l'ombelico avvolgendolo intorno alla vita per la misura corretta. Registrate.

2. Misurate la parte più larga dei fianchi. I fianchi sono appena sotto lo stomaco e sopra le cosce. Registrate.

3. Misurate coscia e polpaccio della gamba dominante (la più forte, di solito corrisponde alla mano con cui scrivete). Il polpaccio è sopra la caviglia e sotto la rotula. Registrate.

4. Misurate il polso della mano dominante. Registrate.

5. Misurate il collo e registrate.

6. Usate un calcolatore online di grasso corporeo per determinare la quantità corretta. Potete anche calcolare con questa formula: %Grasso = (163,205 × LOG((addome) + (fianchi) - (collo))) - (97,684 × LOG(altezza)) - 78,387. Serve calcolatrice scientifica.