Prevenire il Recupero Peso Post-Liposuzione: Consigli Esperti

Prevenire il Recupero Peso Post-Liposuzione: Consigli Esperti

Dopo dolore, stress, recupero e costi della liposuzione, riprendere i chili è scoraggiante. Tuttavia, secondo il Dr. Yates, chirurgo plastico certificato dello Utah, la forma migliorata del corpo rimane dopo liposuzione, anche se i chili tornano o pesi più di prima. Inoltre, dice, il peso si perde facilmente con buona dieta ed esercizio.

Istruzioni

1. 1. Inizia la giornata con colazione sana

   Attiva metabolismo ed energia. Buone scelte: toast integrale, uova strapazzate, fiocchi di crusca con frutta, frullato di frutta.

2. 2. Esercitati dopo colazione, se il lavoro lo permette

   Brucia calorie e grasso. Tempo ottimale: 30-60 min cardio per bruciare grasso.

3. 3. Bevi molta acqua durante il giorno

   Idratazione previene abbuffate ed energizza il corpo, rendendolo più produttivo e attivo.

4. 4. Spuntini sani a basso grasso

   Bastoncini verdura, frutta, piccola manciata noci, cereali integrali, yogurt.

5. 5. Pranzo leggero

   Grande insalata a foglia, zuppa verdure, wrap verdure grigliate.

6. 6. Cene a base verdure

   Verdure = metà piatto. Proteina magra (pollo, salmone) = 1/4. Amido integrale (pasta) = 1/4 max.