Salute e malattia
Secondo l'American Council on Exercise, se sei in sovrappeso ti esponi a rischi maggiori per diabete, malattie cardiache e ictus. Inoltre, il sovrappeso danneggia l'autostima e rende stressanti semplici compiti quotidiani. Dimagrire abbassa rischi malattie peso-correlate e migliora autostima. Non deve essere doloroso: piccoli passi fanno grande differenza nel tempo.
Dimagrisci tagliando calorie, non quantità. Es: hamburger → petto pollo senza pelle + broccoli.
Supporta bisogni nutrizionali. Quando malnutrito, è più difficile dimagrire: il corpo brama nutrienti. Scegli multivitaminico per età/sesso, prendilo ogni mattina al risveglio.
Aerobica leggera che lavora muscoli gambe e addome. Se camminare solo è noioso, invita un amico o porta il cane.
Trova attività divertente che ti piace: nuoto, danza, ciclismo, escursionismo, jogging, pattinaggio. Divertirsi rende meno faticoso e più facile restare motivati.
Controllo del peso