Perdita di Peso Post-Parto dopo Taglio Cesareo: Guida Gentile

Dimagrire Dopo il Parto Cesario

L'aumento di peso in gravidanza è naturale, ma può essere difficile smaltire i chili in eccesso dopo il parto. Probabilmente ti senti spesso stanca e l'esercizio può sembrare un impegno per cui non hai tempo. La buona notizia è che si può fare, ma non forzarti: è meglio dimagrire lentamente dopo il parto, specialmente dopo un taglio cesareo. Poniti obiettivi realistici. Potrebbero servire sei mesi o più per tornare al peso normale, ma non arrenderti!

Strategie per la Perdita di Peso Post-Parto

1. Allatta al seno. È un modo naturale per perdere il grasso della gravidanza. Il tuo corpo ha accumulato peso anche per poter nutrire il tuo bambino con 200-500 calorie al giorno: allattando, perderai peso nel modo in cui la natura ha previsto, afferma pregnancy-info.net.
2. Fai esercizio fisico. Potresti sentirti troppo esausta, ma l'esercizio leggero aumenta effettivamente il livello di energia e l'autostima, oltre ad aiutarti a perdere peso. Parla con il tuo medico su quanto aspettare prima di iniziare un programma, e non esagerare. Secondo pregnancy-info.net, dovresti aspettare almeno 6 settimane dopo un parto vaginale e 8 settimane dopo un taglio cesareo prima di iniziare ad allenarti.
3. Porta il bambino con te. Se non hai tempo per allenarti da sola, non preoccuparti. Porta il bambino a fare una passeggiata al parco o investi in un passeggino da jogging per una corsa leggera.
4. Incontra altre mamme. Non sei l'unica neo-mamma che vuole dimagrire. Invita altre madri a unirsi a te, o organizza un turno di babysitting così alcune si occupano dei bambini mentre le altre si allenano.
5. Mangia bene. Potrebbe essere tentante abbuffarsi di snack ipercalorici, ma riempiendo la dieta con cereali integrali, legumi, frutta e verdura fresca, otterrai tutti i nutrienti necessari per prenderti cura del tuo bambino, rimanendo sazia più a lungo.
6. Controlla le abitudini alimentari. Se hai "mangiato per due", è ora di ridurre le porzioni. Non saltare i pasti, però: è importante assumere nutrienti durante tutta la giornata.