Salute e malattia
Il corpo umano produce sia ormoni brucia-grassi che ormoni accumula-grassi. Anche se ci sono più ormoni brucia-grassi nel corpo, gli ormoni accumula-grassi tendono a essere più potenti. Una dieta povera promuove gli effetti degli ormoni accumula-grassi, rafforzando ulteriormente il loro potere. Pertanto, mangiare alimenti che supportano la funzione dei vari ormoni brucia-grassi massimizzerà la perdita di peso e ti aiuterà a mantenere uno stile di vita sano in vari modi.
Alcuni degli ormoni chiave che promuovono la combustione dei grassi sono la tiroide, glucagoni, ormone della crescita, adrenalina e testosterone. Anche se la dieta può avere solo un effetto limitato su alcuni di questi (come testosterone e adrenalina), puoi drammaticamente migliorare il tuo potenziale brucia-grassi promuovendo la funzione epatica perché uno dei ruoli primari del fegato è la produzione di ormoni e detossificazione. Un fegato sano ed efficiente risulterà in un sistema più pulito e massimi risultati brucia-grassi.
Secondo la Dr.ssa Sandra Cabot, il fegato aiuta a regolare il metabolismo dei grassi e pompare il grasso in eccesso dal corpo. Un fegato sano può facilmente processare grassi e tossine nel corpo in modo che possano essere eliminati attraverso l'intestino. Man mano che la salute del fegato e generale si deteriora, l'organo è costretto a riprocessare continuamente grassi e tossine o inizia a immagazzinare il grasso. Questo, a sua volta, riduce ulteriormente la capacità del fegato di processare grassi e produrre ormoni brucia-grassi.
Perché il fegato funzioni correttamente, la tua dieta dovrebbe enfatizzare alimenti che non affatichino la funzione epatica. Troppo grasso aggiunto e proteine animali possono far lavorare di più il fegato, specialmente se non stai mangiando abbastanza alimenti ad alto contenuto di fibre. La fibra riduce la quantità di grassi e tossine ricircolate nel fegato, permettendogli di funzionare al meglio. Quindi alimenti come frutta e verdura fresca e cereali integrali forniscono fibre naturali per pulire il corpo e il fegato dai grassi. Bere molta acqua, succo fresco e tè verde promuove anche la combustione dei grassi e elimina le tossine dal sistema.
Il grasso è un elemento dietetico necessario per la corretta funzione cerebrale, ma ridurre le proteine animali significa che il tuo corpo avrà meno grasso da processare. Le proteine possono essere ottenute attraverso cereali, noci, semi e legumi, così come uova e frutti di mare. Più "in basso" mangi nella catena alimentare, meno tossine introdurrai nel tuo corpo. Questo riduce i contaminanti che il tuo fegato dovrà eliminare.
Mangiare alimenti che supportano gli ormoni brucia-grassi e aiutano la funzione epatica porterà naturalmente a una certa perdita di peso. Ma gli esperti medici sottolineano che la dieta è solo un fattore nel massimizzare la combustione dei grassi. Il Dr. George Best afferma che uno di quegli ormoni chiave brucia-grassi, l'ormone della crescita, viene convertito in insulina dal fegato per mantenere lo zucchero nel sangue. Questo processo è più attivo durante lunghi periodi senza cibo — come quando il corpo sta dormendo. Quindi quantità inadeguate di sonno significano che il fegato convertirà meno di questo ormone e, quindi, brucerà meno grasso. Inoltre, brevi periodi di esercizio ad alta intensità alzano il metabolismo più di lunghi tratti di esercizio a bassa intensità, massimizzando l'effetto degli ormoni brucia-grassi. Quindi perché gli ormoni brucia-grassi funzionino a livelli ottimali, assicurati di incorporare esercizio e sonno adeguato così come alimenti che migliorano gli ormoni brucia-grassi.
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