Capire il Sottopeso: Segnali, Rischi e Calcolo del BMI
I rischi del sottopeso
Se sei sottopeso, rischi problemi di salute. Nelle donne il ciclo mestruale può fermarsi, la densità ossea diminuire, e puoi essere carente nutrizionalmente. Un modo per determinare se sei sottopeso è calcolare il tuo Indice di Massa Corporea (BMI), una misurazione del grasso corporeo adulto basata su altezza e peso. Per la lettura BMI più accurata, fallo fare dal medico o personal trainer in palestra. Per un'idea approssimativa, calcolalo da solo con questa equazione semplice.
Cosa ti serve
- Matita
- Carta
- Calcolatrice
- Bilancia
- Metro da sarta
Calcolo BMI manuale (formula imperiale CDC)
- Pesati in libbre sulla bilancia. Annota.
- Misura l'altezza col metro. Converti piedi in pollici: piedi × 12 + pollici rimanenti.
Esempio: 5 piedi 5 pollici → 5×12=60 + 5 = 65 pollici totali.
- Eleva al quadrato i pollici (moltiplica per sé stesso).
Esempio: 65 × 65 = 4.225.
- Dividi il peso in libbre per l'altezza al quadrato.
Esempio: 140 libbre ÷ 4.225 = 0,033.
- Moltiplica per 703 (perché usi libbre/pollici. Se usi kg/m → salta questo step).
Esempio: 0,033 × 703 = 23,3 → BMI normale (18,5-25). ≤ 18,5 = Sottopeso.