Combattere la Fame Nervosa da Noia: Strategie Vincenti

Mangiare per noia è causa comune di aumento di peso. È facilissimo afferrare cibo quando non si ha nulla da fare, e ci si ritrova ad aver mangiato molto senza accorgersene. Ecco come evitare di mangiare per noia.

Istruzioni

1. Alzati e muoviti

L'esercizio pompa il cuore e distrae la mente dal cibo. Tapis roulant o passeggiata: presto sarai concentrata sull'allenamento, non sul prossimo spuntino.

2. Fai una doccia

Una doccia richiede 10-20 minuti: nel frattempo la mente si sposta altrove.

3. Fai un giro in auto rilassante

Sali in macchina per un breve viaggio. Niente soste, solo guida. Aria fresca, finestrini abbassati, osservazione del paesaggio.

4. Lavati i denti

Porta spazzolino e dentifricio sempre con te. Appena senti il sapore del dentifricio, la voglia di mangiare passa.

5. Scegli spuntini sani

Sedano o carote a bastoncino. Cibi sani non innescano l'appetito come quelli processati.

6. Chiama un'amica

Il supporto sociale è fondamentale. Chiama qualcuno e digli: "Mi annoio e ho fame, facciamo qualcosa". Insieme troverete idee per distrarvi.