Cos'è l'IMC (Indice di Massa Corporea)
L'IMC (BMI - Body Mass Index) è un indicatore rapido che stima l'adiposità dal rapporto peso/altezza. Non misura direttamente il grasso corporeo, ma correla bene a livello di popolazione. L'OMS e CDC lo usano come screening iniziale.
Formula (Sistema Imperiale - USA)
IMC = (peso in libbre ÷ [altezza in pollici]²) × 703
Formula (Sistema Metrico - Italia/Europa)
IMC = peso in kg ÷ (altezza in metri)²
Esempio: 65 kg, 1,65 m → 65 ÷ (1,65 × 1,65) = 65 ÷ 2,7225 = 23,9
Categorie CDC/OMS per Adulti
| IMC | Categoria | Rischio Salute |
|---|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso | Aumentato (carence, osteoporosi, immunità bassa) |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso | Minimo |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | Moderato (ipertensione, dislipidemie, diabete) |
| 30,0 – 34,9 | Obesità Classe I | Alto |
| 35,0 – 39,9 | Obesità Classe II | Molto Alto |
| ≥ 40,0 | Obesità Classe III | Estremo |
Calcolo Rapido: Calcolatore CDC Ufficiale
- Vai su: CDC Adult BMI Calculator
- Inserisci: altezza (piedi/pollici O metri/cm) e peso (libbre O kg)
- Clicca Calculate
- Leggi risultato + categoria + range peso sano per la tua altezza
Limiti Importanti dell'IMC (Leggi Bene!)
- Non distingue muscolo da grasso: Atleti, culturisti, poliziotti possono avere IMC >25 ma % grasso bassa
- Non vede distribuzione grasso: Grasso viscerale (pericoloso) vs sottocutaneo (meno)
- Età/etnia: Asiatici: rischio metabolico a IMC più bassi (soglia sovrappeso 23, obesità 27,5)
- Gravidanza: Non usare IMC standard
- Anziani: Sarcopenia può mascherare adiposità (IMC "normale" ma alta % grasso)
Misure Complementari Migliori
- Girovita: < 80 cm donne, < 94 cm uomini (OMS) — indica grasso viscerale
- Rapporto vita/fianchi: < 0,85 donne, < 0,90 uomini
- Plicometria / BIA / DEXA: Per % grasso reale
Conclusione: L'IMC è un primo screening gratuito e veloce. Se il tuo IMC è fuori range 18,5-24,9, approfondisci con un professionista (medico, dietista, nutrizionista) per valutazione completa.