Requisiti di forma fisica della Guardia Costiera USA per le donne: guida completa

La forma fisica è un requisito per le donne per entrare nella United States Coast Guard. Le donne devono essere in grado di soddisfare i requisiti fisici associati alle esigenze del lavoro e devono apparire in forma in uniforme per rappresentare al meglio il loro paese.

Piano di fitness

Uomini e donne sono tenuti a creare un piano di fitness annuale; ogni settimana deve includere almeno tre giorni di allenamenti cardiovascolari di 30 minuti e da uno a tre giorni di allenamento della forza.

Valutazione della forma fisica

La Valutazione della Forma Fisica (PFA) della US Coast Guard viene utilizzata per l'addestramento operativo, come requisito per i lavori e come strumento correttivo per i membri che non riescono a soddisfare i requisiti di peso. Secondo Stew Smith, un istruttore di fitness militare, "i tre fattori chiave della forma fisica sono capacità aerobica, forza muscolare e resistenza muscolare."

Standard PFA per donne sotto i 30 anni

Le donne in questa fascia d'età devono completare 23 flessioni e 32 addominali in meno di un minuto. Devono raggiungere 48,9 cm nel test sit-and-reach, correre 2,4 km in meno di 15 minuti e 26 secondi, e nuotare 366 metri in 12 minuti.

Standard PFA per donne dai 30 ai 39 anni

Le donne in questa fascia d'età devono completare 19 flessioni e 25 addominali in meno di un minuto. Nel sit-and-reach, devono raggiungere 46,4 cm; devono completare la corsa di 2,4 km in meno di 15 minuti e 57 secondi, e nuotare 320 metri in 12 minuti.

Standard PFA per donne dai 40 ai 49 anni

Le donne in questa fascia d'età devono completare 13 flessioni e 20 addominali in meno di un minuto. Devono raggiungere 43,8 cm nel sit-and-reach, completare la corsa di 2,4 km in meno di 16 minuti e 58 secondi, e nuotare 274 metri in 12 minuti.

Requisiti di peso

Ogni membro della Coast Guard si sottopone a una pesata semestrale ogni ottobre e aprile. Gli standard di peso dei membri si basano su altezza e costituzione. Se un membro non supera il requisito di peso, la sua percentuale di grasso corporeo verrà misurata. Le donne sotto i 30 anni devono avere una percentuale di grasso corporeo inferiore al 33%; le donne dai 31 ai 39 anni sotto il 35%; e le donne dai 40 anni in su sotto il 37%.