Salute e malattia
Molte donne aumentano di peso durante la menopausa. Il tuo corpo non ha più bisogno di sostenere il sistema riproduttivo e il metabolismo rallenta. Molte donne perdono massa muscolare a questo punto, il che rallenta ulteriormente il metabolismo. Alcuni integratori possono aiutare a controllare l'aumento di peso e potrebbero persino aiutarti a perdere qualche chilo.
Il magnesio è impoverito nelle persone che hanno il diabete. È fondamentale per regolare l'insulina. Aiuterà con quelle voglie di cibi zuccherati.
Otto delle nostre vitamine essenziali provengono dal complesso B. Sono essenziali per metabolizzare proteine e grassi. Le vitamine B convertono anche i carboidrati in energia. Lavorano tutte insieme e sono cruciali per mantenere il peso a un livello sano. La vitamina B2 aiuta la tiroide a funzionare, il che regola il metabolismo.
Lavorano per aumentare i nostri meccanismi di bruciare i grassi. Assumerli può portare a perdita di grasso. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche ad alleviare l'infiammazione.
Una carenza di vitamina D porta a resistenza all'insulina, che causa aumento di peso. Molte donne in menopausa scoprono di avere voglia di dolci. Senza vitamina D, i dolci verranno immagazzinati come grasso. Nuove ricerche mostrano che molte persone sono carenti di vitamina D per anni prima di vedere segni. Il tuo corpo produce vitamina D dall'esposizione al sole. Ma molte persone limitano il tempo al sole per evitare il rischio di cancro della pelle. Puoi anche ottenere vitamina D dal cibo. Alcuni alimenti e bevande (come il latte) sono fortificati con vitamina D. La vitamina D è anche buona per le donne in menopausa, perché aiuta a prevenire l'osteoporosi e mantiene le nostre ossa forti.
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