Salute e malattia
Una bilancia da bagno media può determinare se qualcuno è in sovrappeso, ma l'Indice di Massa Corporea è un indicatore più accurato. Il BMI di una persona stima il grasso corporeo totale, presentandolo chiaramente come un numero che mostra se la persona è sottopeso, normale, sovrappeso o obesa. Il BMI è molto facile da calcolare.
Pesati su una bilancia da bagno per avere un'idea base del peso. Qualsiasi bilancia ben calibrata va bene, ma una digitale dà lettura più accurata.
Misura l'altezza stando dritto contro un muro piatto. Usa un metro a nastro per la lettura più accurata. Righello o metro a nastro rigido sono soggetti a errori, meno accurati del metro a nastro flessibile.
Dividi il calcolo dell'altezza per se stesso per ottenere il suo quadrato. Usa pollici se vivi negli USA, o metri se usi il sistema metrico.
Dividi il tuo peso per il numero quadrato dell'altezza calcolato. Registra peso in libbre (USA) o chilogrammi (metrico).
Moltiplica il risultato per 703 se hai registrato peso e altezza in libbre e pollici. Il numero risultante è il tuo BMI calcolato.
Usa una tabella BMI per determinare il tuo stato. Un risultato ideale è tra 18,5 e 25. Consulta il medico se il numero è più alto o più basso del range sano nella tabella. Il medico potrà testare ulteriormente problemi di salute che influenzano il BMI.
Formula unificata: BMI = peso(kg) / altezza(m)² — oppure BMI = 703 × peso(lb) / altezza(in)². Range OMS: <18,5 sottopeso; 18,5-24,9 normopeso; 25-29,9 sovrappeso; ≥30 obesità (I: 30-34,9, II: 35-39,9, III: ≥40). Limiti: non distingue grasso/muscolo, non considera distribuzione grasso (viscerale vs sottocutaneo), età, sesso, etnia. Complementa con circonferenza vita e rapporto vita-fianchi.
Controllo del peso