Misurazione Accurata Grasso Corporeo: Guida con Metro in Stoffa

Misurazione Accurata Grasso Corporeo: Guida con Metro in Stoffa

Misurare il grasso corporeo con metro in stoffa può fare la differenza tra conoscere il tuo peso e fare qualcosa per cambiarlo, e trascurare il livello fitness sviluppando potenziali problemi salute pericolosi. Cosa costituisce quantità sana grasso corporeo è relativa all'età. Secondo sito Anne Collins (fitness), più sei giovane, meno grasso corporeo dovresti avere per essere considerato sano. Metro in stoffa, equazioni e altro attrezzatura fitness aiutano a calcolare tua % grasso corporeo.

Cosa ti serve

• Penna
• Carta
• Calcolatrice

Istruzioni

1. 1. Uomo: pesati e misura vita con metro

   Metro in stoffa intorno parte più stretta vita. Annota misura in pollici.

2. 2. Donna: pesati e misura vita, fianchi, avambraccio, polso

   Metro intorno parte più stretta fianchi. Qualsiasi area avambraccio e polso. Annota misure lette su metro.

3. 3. Calcola peso magro (Lean Body Weight)

   Uomo: (1,082 x peso) - (4,15 x vita) + 94,42

   Donna: (0,732 x peso) - (0,157 x vita) - (0,249 x fianchi) + (0,434 x avambraccio) + (polso/3,14) + 8,987

4. 4. Calcola % grasso corporeo

   Formula: (peso totale - peso magro) x 100 / peso totale.