Vinci la Voglia di Zucchero: Strategie per una Dieta Più Sana

Una voglia di zucchero è un bisogno compulsivo di consumare cibo dolce. Secondo Nancy Appleton e G. N. Jacobs, autori di "Suicide by Sugar", il tuo corpo avrà naturalmente voglia di zucchero quando i livelli di zucchero nel sangue scendono. Tuttavia, quando le voglie di zucchero iniziano ad accadere più frequentemente, possono interferire con la tua dieta e stile di vita. Facendo piccoli cambiamenti, puoi frenare le voglie di zucchero e spezzare la dipendenza del tuo corpo.

Istruzioni

1. Mangia una colazione sana e saziante per iniziare ogni giorno. Quando ti svegli, i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo sono bassi e hai bisogno di ricostituire le riserve energetiche. Secondo Kathleen DesMaisons, autrice di "The Sugar Addict's Total Recovery Program", chi non fa colazione è molto più propenso a mangiare cibi zuccherati quando inizia a sentire fame a metà mattina. Colazioni ricche di fibre ti terranno sazio più a lungo e manterranno i livelli di zucchero nel sangue più alti, allontanando le voglie di zucchero. Ad esempio, farina d'avena tagliata al coltello o un'omelette di verdure con pane integrale daranno al tuo corpo abbastanza fibre per combattere le voglie di zucchero.

2. Mangia un pezzo di frutta quando sperimenti una improvvisa voglia di zucchero. La frutta è naturalmente dolce, contenendo zuccheri sani e non processati. Mentre fornisci ancora zucchero al tuo corpo, questo ti disabituerà agli zuccheri processati presenti in caramelle e bibite. Tieni frutta fresca, o frutta in scatola senza zucchero, in casa o al lavoro per sgranocchiare quando una voglia di zucchero colpisce.

3. Mantieni il corpo sazio bevendo acqua durante il giorno. L'acqua manterrà il tuo corpo idratato e lo stomaco sazio, allontanando le voglie di zucchero. Secondo Jacob Teitelbaum M.D. e Chrystle Fiedler, autori di "Beat Sugar Addiction Now", dovresti bere almeno otto bicchieri da 240 ml d'acqua al giorno per mantenere il corpo idratato e minimizzare le voglie di zucchero. Tieni una bottiglia d'acqua sempre con te per incoraggiare il consumo regolare.

4. Prendi un multivitaminico quotidiano per mantenere il corpo sano. Secondo l'American Council on Exercise, una carenza nutrizionale può causare aumento delle voglie di zucchero. I multivitaminici forniscono al corpo i nutrienti che potresti perdere dalla dieta quotidiana. Non solo questo aiuterà a combattere le voglie di zucchero, ma prendere un multivitaminico migliorerà la salute generale del tuo corpo.