Salute e malattia
Mentre ti avvicini alla perimenopausa, lascia andare il tuo bisogno di controllo interiore. Prendere in mano la situazione prima che ti impatti ti mette in controllo. L'aumento di peso in perimenopausa può iniziare già nei primi anni '30, quindi presta attenzione al tuo corpo e a cosa ti sta dicendo. La dottoressa Linda Dyan consiglia alle donne: "Siate attive, guardate la vostra dieta e, forse più importante, prendete coscienza di chi siete come persone e di come volete svilupparvi come donne in questa fase della vostra vita. Una prospettiva positiva vi servirà bene."
Pianifica in anticipo. Conta quei compleanni e realizza quando sei nella fascia d'età per iniziare a guardare i segni della perimenopausa.
Inizia a fare esercizio e a guardare cosa mangi prima che il tipico aumento di 2-4,5 kg inizi ad accumularsi intorno alla vita. Controllare l'aumento di peso in perimenopausa è più facile prima che inizi, poiché serve più lavoro una volta che si è stabilito.
Mangia bene. Punta su salmone, verdure a foglia verde e olio d'oliva; evita zucchero, cioccolato al latte e altri cibi ad alto contenuto calorico e basso valore nutrizionale. "Sai" questo, ma ora è il momento di "farlo".
Prendi un paio di pesi da 2 kg e inizia a pompare ferro. Sollevare pesi manterrà le tue ossa forti e sane. Questo può essere fatto mentre guardi la televisione, quindi niente scuse "non ho tempo".
Sfida il tuo cervello. Fai cruciverba, iscriviti a un corso di filosofia o studia un'altra lingua. Mantieniti mentalmente attivo quanto fisicamente in forma per abbracciare un approccio equilibrato a questa nuova fase della tua vita.
Controllo del peso