Vincere la Voglia di Zucchero: Strategie per una Te Più Sana

La golosità, o amore per dolci, è comune. Purtroppo, troppo zucchero contribuisce a molti problemi: diabete, stanchezza surrenale, abitudini alimentari irregolari, sovrappeso. Secondo Dr. Elizabeth Ziemann (My Life Stages), cibi ad alto zucchero stimolano stessi recettori piacere del cervello che rispondono ad alcol e droghe. Eliminare abitudine zucchero e voglie richiede forza di volontà e desiderio di farlo.

Cose che ti Serviranno

• Stevia
• Frutta
• Verdure
• Acqua

Istruzioni

1. Alza i livelli di serotonina. Allenarsi rilascia serotonina, neurotrasmettitore felicità/sazietà. Camminata veloce o qualsiasi workout produce picco serotonina. Serotonina si rilascia anche mangiando cioccolato/dolci. Stile di vita sano (dieta bilanciata, sonno regolare, esercizio adeguato) bilancia serotonina così non serve cioccolato.

2. Smetti zucchero e sostituisci con alternative sane. Più zucchero mangi, più lo brami. Dr. Ziemann: meno cibi zuccherati = voglie diminuite. Sostituisci dolci con frutta/verdure. Per dolcificare bevande, prova stevia. Dolcificante naturale da foglie stevia, zero calorie, molto più dolce dello zucchero. Usa stevia e altri dolcificanti artificiali con moderazione. Mayo Clinic: anche cibi sugar-free possono far ingrassare se non moderati.

3. Mangia più verdure e aggiungi proteine. Dr. Lawrence Wilson: frutta come dessert. Cetrioli o mele per snack: alternativa sana a snack zuccherati. Verdure a foglia scura detossificano e reintegrano minerali. Dr. Wilson: minerali componenti richiesti per ciclo Krebs, parte del processo produzione energia cellulare. Rame, zinco, magnesio obbligatori per ciclo Krebs ottimale. Se ciclo Krebs non funziona per mancanza minerali, cellule bramano zucchero per tentare di risolvere.

4. Bevi molta acqua naturale. Niente aggiunte ad almeno 3 bicchieri/giorno (Lose Free). Acqua: altro elemento chiave per pulire/detossificare. Elimina tossini, rinfresca. Puoi dolcificare con schizzo acqua di cocco: naturale, buon gusto.

5. Camminata rilassata quotidiana — abitudine per stile di vita sano. 8 ore sonno/notte anche bilanciano stile di vita. Voglia zucchero può accompagnarsi a sensazione fiacca da stanchezza surrenale: sonno di qualità importante per vincere dipendenza zucchero. Il processo per tagliare voglie zucchero può essere lento e lungo, specie per chi consuma zucchero dall'infanzia. Cambio stile di vita elimina voglie con tempo e pazienza.