Salute e malattia
L'Indice di Massa Corporea (BMI) è una scala usata internazionalmente per determinare salute e obesità. Il BMI può essere calcolato in modo imperiale, usando libbre e pollici, o metrico, usando chilogrammi e metri. Calcola il tuo BMI e riferisciti alle categorie di peso per mantenere un peso sano e un rapporto di grasso corporeo adeguato.
Pesati in libbre o chilogrammi su una bilancia. Togli scarpe e vestiti pesanti per una misurazione accurata. Annota il peso su carta.
Misura la tua altezza in pollici o metri. Togli le scarpe. Stai dritto con la schiena contro un muro. Fai un segno con la matita dove la sommità della testa incontra il muro. Usa un metro a nastro o rigido per misurare la distanza dal segno al pavimento. Annota il numero accanto al tuo peso.
Calcola il tuo BMI usando la formula imperiale moltiplicando il tuo peso in libbre per 703. Dividi questo numero per la tua altezza in pollici al quadrato (la tua altezza per se stessa). Calcola il tuo BMI usando la formula metrica dividendo il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato (la tua altezza per se stessa).
Se il tuo BMI è sotto 18,5, sei nella categoria "Sottopeso". Un BMI da 18,5 a 24,9 è "Peso normale", da 25 a 29,9 è "Sovrappeso", e 30 o superiore è "Obeso".
Determina il tuo peso ideale sostituendo la misura del peso nella formula con il tuo peso desiderato. Sperimenta con la formula finché non trovi un peso per la tua altezza che raggiunga un BMI tra 18,5 e 24,9. Abbassa il tuo BMI perdendo peso attraverso dieta ed esercizio.
Controllo del peso