Accelerare il Metabolismo: Consigli Efficaci per Più Energia e Gestione Peso

Il vostro metabolismo sembra bloccato? Cercate modi per accelerarlo? Seguite questi consigli facili e riaccendete il vostro metabolismo!

Istruzioni

1. Non vorreste un metabolismo così alto da poter mangiare tutto senza ingrassare? Ci sono diversi modi per accelerarlo. Se siete seri, potete farlo con dieta ed esercizio ma soprattutto costanza. Il metabolismo tende a diminuire con l'età ma se siete determinati e persistenti potete mantenerlo o aumentarlo. Ecco consigli rapidi per riaccenderlo:

2. COSTRUITE MASSA MAGRA: La massa muscolare è vitale per un metabolismo alto ed l'esercizio è essenziale.
   * Il metabolismo accelera 4-8 ore dopo aver smesso di esercitarvi.
   * Iniziate la giornata con esercizio, ottimo per attivare il metabolismo.
   * Esercizio frequente durante il giorno accelera il metabolismo.
   * Mantenetevi attivi, anche brevi scoppi aiutano.
   ACCELERATE IL METABOLISMO CON ESERCIZIO AEROBICO: Camminata, Ciclismo, Nuoto, DVD esercizio.

3. ACCELERATE IL METABOLISMO CON LA DIETA:
   * FATE COLAZIONE OGNI GIORNO. È il pasto più importante. Se saltata o tardiva, il metabolismo rallenta.
   * BEVETE MOLTA ACQUA. Vi sazia ed è buona per il corpo.
   * DORMITE UNA NOTTE COMPLETA.
   * MANGIATE PASTI PIÙ PICCOLI E FREQUENTI. Idealmente 6 piccoli pasti al giorno, ogni 3-5 ore per rifornimento costante.
   * MANGIATE PROTEINE A OGNI PASTO.
   * NON SALTATE I PASTI. Saltarli per dimagrire rallenta il metabolismo.
   * EVITATE ZUCCHERO E ALCOL.
   * COME DOVREBBE ESSERE IL PIATTO. Almeno ½ verdure, ¼ proteine, ¼ cibo ad alto contenuto di fibre.