Recensione Bowflex Extreme: Guida Completa agli Allenamenti a Casa

Il Bowflex Extreme, spesso chiamato Bowflex Xtreme, è una palestra domestica con oltre 60 esercizi per lavorare vari gruppi muscolari. Prezzo circa 2.000$, il design compatto lo rende alternativa attraente per chi preferisce allenarsi a casa invece che in palestra. Cambiare esercizio è facile: non serve aggiungere o togliere pesi. Il Bowflex vanta un "sistema cavi-pulegge senza cambio" dove cavi e pulegge sono agganciati a "power rods" (aste di potenza) di diametri vari. Più largo il diametro, maggiore la resistenza. Per cambiare resistenza basta agganciare/sganciare l'asta dal cavo.

Istruzioni

1. Usate il "sistema cavi-pulegge senza cambio" per pettorali con distensioni e croci, e deltoidi con croci inverse, distensioni e alzate.

2. Rafforzate gambe con squat e stacchi usando pulegge inferiori regolabili. Mirano a glutei, quadricipiti e femorali. Include accessorio per estensione gambe per completare altri esercizi. Permette di infilare i piedi sotto cuscinetti imbottiti per esercizi.

3. Rassodate addominali usando l'imbrago spalla-addominali e il sedile imbottito per crunch e rotazioni del busto.

4. Allenate schiena e spalle con la lat tower. Si attacca al retro del sedile con barra pendente per lat pulldown. Produttori dicono che lavora schiena, spalle e dorsali, ma molti siti di recensioni dicono che lavora soprattutto schiena con spalle secondarie. Per rafforzare ulteriormente le spalle, il sistema pulegge permette alzate, distensioni e croci inverse.

5. Aumentate forza braccia con lo stesso sistema pulegge che rafforza pettorali e spalle. Con Bowflex Extreme potete lavorare tricipiti con push-down ed estensioni, bicipiti con vari curling. Curl polsi per avambracci.