Ricetta Fai-da-Te Weight Gainer: Costruire Muscolo e Aumentare Peso Efficacemente

Creare il tuo weight gainer può essere più semplice di quanto immagini. Devi ricordare che le calorie assunte devono essere maggiori di quelle bruciate durante il giorno. Se ti alleni più di 30 minuti al giorno, potresti voler assumere calorie extra o cibi più calorici. Mantenersi attivi aiuta a trasformare questo nuovo peso in muscolo invece di immagazzinarlo come grasso. Ecco un semplice weight gainer ad alto contenuto calorico per aiutarti a mettere su chili.

Cose che ti Serviranno

• Frullatore
• 4 banane
• 1 tazza latte intero
• 1 tazza fragole
• 1 tazza burro di arachidi
• 1/2 tazza miele

Istruzioni

1. Preparazione Frullato Ipercalorico

   • 1. Sbuccia 4 banane, tagliale a pezzi grandi. Metti nel frullatore.
   • 2. Versa 1 tazza latte intero nel frullatore.
   • 3. Misura 1 tazza fragole a fette, aggiungi al frullatore.
   • 4. Misura 1 tazza burro di arachidi, aggiungi.
   • 5. Misura 1/2 tazza miele, versalo.
   • 6. Accendi frullatore, mescola tutti ingredienti finché liquidi omogenei.