Cromoterapia per il Controllo dell'Appetito: Come i Colori Possono Aiutarti a Perdere Peso

I tuoi obiettivi di perdita di peso probabilmente si concentrano sulla restrizione calorica e sull'esercizio, ma trucchi meno gravosi possono anche aiutarti a perdere chili. Usare la cromoterapia per sopprimere l'appetito e ridurre le voglie è un modo per rendere la dieta divertente. Colori diversi influenzano le tue abitudini alimentari in modi diversi. Alcuni colori stimolano il tuo desiderio di mangiare, mentre altri lo sopprimono. Incorporare il colore nella tua esperienza culinaria può essere usato per aiutarti a consumare meno calorie.

Cibo Blu

• Il blu sopprime l'appetito più di qualsiasi altro colore. A parte i mirtilli, che sono in realtà viola, non ci sono cibi naturalmente blu. In passato, quando gli umani cercavano cibo, il blu era un avvertimento di deterioramento o pericolo. La mancanza di cibo blu naturale e il segnale di pericolo che comunicava limitavano la risposta dell'appetito al cibo blu. Le persone gravitano verso colori che comunemente si verificano in natura, come verde, rosso, giallo e arancione. L'avversione al blu può aiutarti a mangiare meno sopprimendo il tuo desiderio di mangiare troppo. Cibi ad alto contenuto calorico come patate russet, pasta, panna acida, formaggio e burro sono solitamente chiari o bianchi. Questo rende facile alterare il colore con alcune gocce di colorante alimentare blu. Spalmare burro colorato di blu sul tuo pane scoraggia il tuo desiderio per più di pochi morsi.

Servire il Tuo Cibo

• Se costringerti a mangiare cibo colorato sembra poco attraente, incorpora il blu nei tuoi pasti in altri modi. Servi il tuo cibo su un piatto blu, su una tovaglia blu con un tovagliolo blu. Circondarti del colore subduerà il tuo appetito e ti aiuterà a sentirti calmo e concentrato sul tuo cibo. Il blu è un colore gentile, lenitivo e ti aiuta a sentirti rilassato. Nero, verde e lavanda sopprimono anche il desiderio di mangiare troppo. Più puoi concentrarti sul tuo cibo e prenderti il tempo per cenare, meno è probabile che tu mangi troppo.

Colora il Tuo Spazio per Mangiare

• L'ambiente in cui mangi gioca un ruolo importante nelle tue abitudini culinarie. I nutrizionisti raccomandano che i pasti siano mangiati a un tavolo da pranzo, senza distrazioni come la televisione. Questo ti permette di concentrarti sul tuo mangiare e capire i tuoi sentimenti di fame e sazietà. Creare un ambiente pacifico in cui mangiare è una parte importante della perdita di peso, e se pianifichi di usare colori per sopprimere il tuo appetito, usali nel tuo spazio per mangiare. Blu, verde chiaro e lavanda hanno un effetto calmante, mentre rosso e arancione stimolano l'appetito. Decora la tua area pranzo con i colori calmanti per avere un tempo più facile a controllare l'assunzione di cibo.

Cromoterapia

• Puoi usare la cromoterapia durante la tua giornata per aiutarti a far fronte alle voglie di cibo e al desiderio di mangiare troppo. Sostituisci la lampadina nel tuo frigorifero con una che è colorata di blu, sopprimendo il tuo desiderio di fare spuntini ogni volta che apri la porta. Motiva te stesso a bere acqua aggiungendo colorante alimentare rosso o arancione o servendola in un bicchiere rosso o arancione. Questi colori stimolano le tue emozioni e appetito, incoraggiandoti a prendere l'acqua frequentemente. Questo ti manterrà idratato e riempirà il tuo stomaco, impedendoti di consumare calorie in eccesso. La cromoterapia non è una scienza esatta perché coinvolge l'emozione umana. Sperimenta con diverse posate e bicchieri colorati, così come diverse sfumature di cibo, per vedere quali ti aiutano a rimanere fedele alla tua dieta.