Salute e malattia
Sfoglia le pagine patinate della rivista di moda o tabloid di celebrità più vicino, e il messaggio è chiaro: magro va di moda. Quindi, non c'è da stupirsi che la nostra cultura sia ossessionata dalle diete. Infatti, "Le immagini mediatiche che aiutano a creare definizioni culturali di bellezza e attrattiva sono spesso riconosciute come fattori che contribuiscono all'aumento dei disturbi alimentari", nota la National Eating Disorders Association. Non solo una figura magra come un chiodo è un obiettivo irrealistico per la maggior parte di noi, ma non è nemmeno sana. Ecco perché è così importante imparare a essere contenti delle proprie curve e sviluppare un'immagine corporea positiva.
Cerca ispirazione da donne empowering che usano le loro curve a loro vantaggio. Anche se sai nella tua testa che quelle modelle su Vogue sono malsanamente magre, è facile che la tua prospettiva si distorca se non bilanci quelle immagini con altre più realistiche. Pensa a J.Lo, Beyoncé, Marilyn Monroe - donne le cui curve non solo non ostacolavano, ma definivano il loro sex appeal.
Fai i calcoli e determina un range di peso sano per te. Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea, o BMI, dividendo il tuo peso in libbre per la tua altezza in pollici al quadrato, poi moltiplicando per 703. O semplicemente inserisci i tuoi numeri in uno dei tanti calcolatori BMI online. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiscono un range ideale tra 18,5 e 24,9. Potresti essere sorpreso di scoprire quanta variazione qualifica ancora come sana - e quanto malsanamente magre siano molte modelle e celebrità.
Sposta il tuo focus dal preoccuparti di come appare il tuo corpo all'essere stupito di cosa può fare. Mentre correre è un ottimo esercizio per il controllo del peso, invece di concentrarti su un obiettivo di perdere chili, considera quanto sia incredibile l'atto in sé. Goditi attività come ballare o ridere, abbracciare o girare finché non sei stordito. E imposta obiettivi di fitness basati su realizzazioni fisiche, come correre una gara 5K o imparare a ballare la salsa, piuttosto che sul numero di calorie che quelle attività possono bruciare.
Indossa vestiti che calzano e lusingano. Non nasconderti dietro camicie e vestiti larghi e noiosi. Invece, vai per un po' di audacia e seleziona articoli che mostrino le tue curve, anche in motivi e colori audaci. Cerca una vestibilità che sia sia comoda che lusinghiera - vestiti troppo piccoli o troppo grandi potrebbero solo richiamare l'attenzione sui difetti della figura, mentre una vestibilità perfetta emana fiducia.
Metti a tacere il tuo critico interiore con affermazioni positive del tuo valore. Gran parte della nostra autoimmagine è legata a percezioni negative che abbiamo di noi stessi. Fai un punto per ricordarti il positivo - anche se devi fare una lista e attaccarla allo specchio del bagno. Quando ti senti bene con te stesso, si vede!
Sii un'ispirazione per qualcun altro. Non c'è molto di più ispirante che avere qualcun altro che ti ammira, specialmente se sei un genitore o passi tempo con bambini piccoli. Dimostra attraverso le tue azioni e atteggiamenti che sei contento delle tue curve, e quel messaggio risuonerà. Potresti persino migliorare l'immagine corporea di qualcun altro, con risultati che potrebbero durare una vita.
Controllo del peso