Capire i Range BMI Sani: Guida Completa

L'IMC (Indice di Massa Corporea) è un'indicazione rapida per determinare se un adulto è a peso sano. È diventato modo molto popolare per valutare eccesso grasso corporeo, e calcolatori IMC sono spuntati ovunque online. Servono solo altezza e peso per calcolare automaticamente l'IMC.

Range Sano

IMC 18,5-24,9 è considerato sano. Un uomo 183 cm sarebbe in range sano a 79 kg, una donna 165 cm a 61 kg.

Sottopeso

Classificato sottopeso se IMC < 18,5. Essere gravemente sottopeso può essere malsano quanto troppo grasso, quindi il medico raccomanderà probabilmente di aumentare peso.

Sovrappeso

Adulti con IMC 25-29,9 sono sovrappeso. Verso l'alto di questo range, rischiate obesità se non modificate abitudini.

Obeso

Classificato obeso se IMC > 30. Obesità è serio problema salute e medico raccomanderà probabilmente modifiche dieta e programma esercizio.

Restare nel Range Sano — Esercizio

Possibile restare in range IMC sano seguendo stile di vita sano. NIH raccomanda 30 minuti esercizio moderato la maggior parte dei giorni.

Restare nel Range Sano — Dieta

Limitando porzioni grandi, controllando calorie e riempiendo dieta con cereali integrali, proteine magre e prodotti freschi, potete restare nel range sano.