Salute e malattia
La ritenzione idrica si verifica quando il corpo trattiene troppa acqua negli spazi tra cellule e tessuti. Questo può essere asintomatico, o risultare in sintomi come gonfiore e gonfiori, specialmente in viso, addome, piedi, caviglie e gambe. La ritenzione idrica può anche causare una sensazione di pesantezza scomoda. Anche se sembra logico assumere che bere troppa acqua causi eccesso d'acqua nei tessuti, la ritenzione idrica può effettivamente verificarsi a causa di disidratazione. Ciò significa che bere più acqua può prevenire la ritenzione idrica.
Pesati usando una bilancia che mostri il peso in libbre.
Moltiplica il tuo peso per 0,5 se non sei attivo, e per 2/3 se sei una persona attiva che perde acqua per sudorazione regolare.
Prendi il numero dal passaggio 2, in once, per scoprire quanta acqua dovresti bere in un giorno. Esempio: una persona attiva di 68 kg (150 lbs) avrebbe bisogno di 150 x 2/3 = 100 once (circa 3 litri) d'acqua.
Controlla le urine. Se sono incolori o leggermente gialle, stai bevendo una quantità sana di acqua. Se sono giallo scuro, devi aumentare l'assunzione d'acqua.
Assicurati che l'acqua sia disponibile ovunque vai. Bere durante il giorno è più benefico che ingoiare l'intero fabbisogno giornaliero in una seduta.
Acquista una borraccia in alluminio ricaricabile se vuoi evitare di spendere molto in acqua in bottiglia.
Porta un dispositivo portatile di filtrazione acqua in ufficio se non ti piace il sapore dell'acqua del rubinetto. Questi filtri non sono costosi e si trovano nel reparto "casa" di molti grandi magazzini.
Hai una buona conoscenza di dove sono i bagni. Durante la prima settimana di aumento assunzione d'acqua, ti troverai a dover urinare più frequentemente.
Controllo del peso