Salute e malattia
Aumentare il tuo metabolismo dopo i 40 può sembrare impossibile. Man mano che le persone invecchiano, i loro corpi tendono a rallentare e il peso inizia ad accumularsi, specialmente intorno all'area dello stomaco. Con un piccolo sforzo, è possibile aumentare il tuo metabolismo a qualsiasi età.
Cambia la Tua Dieta
Mangia più proteine e meno carboidrati. Limita i carboidrati giornalieri a 100 o meno per la massima performance metabolica.
Evita farina bianca e zucchero. Invece, mangia carboidrati complessi come verdure e frutta durante il giorno per aumentare il tuo metabolismo.
Fai una colazione ad alto contenuto proteico. Sarai meno affamato durante il giorno, e brucerai il 5% in più di calorie.
Bevi tè con un po' di aceto di mele e molta acqua fredda durante il giorno. Sorseggiare queste bevande aumenterà il tuo metabolismo fino al 10% per un'ora dopo averle bevute.
Esercizio per Aumentare il Tuo Metabolismo
Solleva pesi tre o quattro volte a settimana. Il sollevamento pesi aumenta la massa muscolare, che a sua volta aumenta il tuo tasso metabolico, poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso.
Fai aerobica per aumentare il tuo metabolismo durante e dopo il tuo allenamento.
Fai yoga per costruire massa muscolare e aumentare i tuoi livelli metabolici a riposo.
Prendi Integratori
Prendi integratori di tè verde per aumentare il tuo metabolismo. Le compresse di tè verde possono essere acquistate nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
Prendi un integratore quotidiano di aminoacidi leucina per calmare la fame, eliminare le voglie e aumentare la tua massa muscolare.
Prendi integratori di kelp per aumentare il tuo metabolismo e la performance tiroidea. Il kelp aumenta il tuo tasso metabolico basale (quante calorie bruci senza fare nulla).
Prendi acidi grassi omega-3 ogni giorno per dare una spinta al tuo metabolismo.
Controllo del peso