Dieta Detox alla Frutta: Benefici, Tipologie e Come Iniziare

Una dieta detox rimuove le sostanze tossiche dall'organismo e mira a minimizzare o eliminare la quantità di sostanze chimiche che una persona ingerisce. Alcuni usano le diete detox per dimagrire o controllare il peso. È frequentemente usata da chi pratica la medicina olistica.

Perché la Frutta?

La frutta è usata nella dieta detox perché molte varietà sono ricche di vitamine, minerali e fibre, e hanno un alto contenuto d'acqua. Una dieta detox alla frutta può includere qualsiasi tipo di frutta: fresca, surgelata, essiccata, in scatola o sotto forma di succo.

Tipi di Frutta

Riempitevi con questi frutti in una dieta detox: mele, banane, ribes neri, pompelmi, arance, uvetta, pere, nettarine, lamponi, fragole, pesche, prugne, kiwi, fichi, uva, mango e anguria.

Succhi di Frutta

Succhi di frutta fatti in casa e frullati sono ammessi. I succhi comprati devono essere puri e non zuccherati.

Benefici

Molti riferiscono: energia aumentata, digestione migliorata, pelle più chiara, concentrazione migliore, regolarità intestinale e una sensazione generale di benessere.

Effetti Collaterali

Il reclamo più comune nella dieta detox alla frutta è il mal di testa. Altri effetti collaterali includono diarrea, stitichezza, irritabilità, acne e fame.

Avvertenze

Donne in gravidanza o che allattano, bambini e persone con anemia, malattie renali, tiroidee, cancro, disturbi alimentari, condizioni croniche e particolari malattie genetiche non dovrebbero provare una dieta detox alla frutta.

Inizio e Fine

Le diete detox si usano più spesso per 3-7 giorni. Dopo una dieta detox, i cibi sani vanno reintrodotti gradualmente. Molti critici le ritengono inutili, pericolose e superflue.