Calcola il Tuo Peso Sano: Guida Completa per Donne

Per determinare il peso ideale, un paio di fattori devono essere presi in considerazione. Anche se comunemente si considera che l'altezza determini quanto si dovrebbe idealmente pesare, non c'è un numero magico per un'altezza. Genere, dimensione struttura e altezza devono tutti essere presi in considerazione insieme per fornire la misurazione del peso ideale più accurata.

Cose che ti Serviranno

• Nastro misuratore
• Calcolatrice

Istruzioni

1. Misura la tua altezza e prendine nota.

2. Determina quanti pollici sei più alta o più bassa di cinque piedi (152 cm). Una donna alta cinque piedi idealmente dovrebbe pesare 45 kg (100 lbs).

3. Per ogni pollice sopra i cinque piedi, aggiungi 2,3 kg (5 lbs). Per ogni pollice sotto, sottrai 2,3 kg.

4. Determina la dimensione della tua struttura corporea — piccola, media o grande — poiché influisce sul peso ideale.

5. Usa il nastro per misurare il polso. In alternativa avvolgi pollice e indice intorno al polso.

   Se il polso è 15 cm (6 pollici) o le dita si toccano appena, hai struttura media. Se <15 cm o dita si sovrappongono, struttura piccola. Se >15 cm o dita non si toccano, struttura grande.

6. Se hai struttura media, non devi calcolare oltre. Es: donna 152 cm struttura media = 45 kg.

   Se struttura piccola, sottrai il 10% del peso ideale determinato. Quella donna 152 cm struttura piccola sottrarrebbe 10% di 45 kg = 4,5 kg per peso ideale 40,5 kg.

   Se struttura grande, aggiungi il 10%. Peso ideale sarebbe 49,5 kg.