Salute e malattia
Puoi facilmente sviluppare i muscoli delle braccia nella privacy di casa tua. Se mantieni una routine di allenamento, potrai sviluppare le braccia a casa altrettanto velocemente che in palestra. Lavorare i muscoli delle braccia ti aiuta a svolgere attività quotidiane come sollevare oggetti pesanti o spostare qualcosa di pesante da un punto all'altro.
Esercita le braccia completando le trazioni alla sbarra. Le trazioni si eseguono sollevando il proprio corpo usando il peso corporeo come resistenza. Afferra la sbarra e solleva il mento sopra la sbarra, mantenendo il corpo dritto e stabile. Inizia con quante trazioni riesci a fare comodamente e aumenta il numero nel tempo.
Esercita le braccia facendo una varietà di flessioni. Inizia con le flessioni militari base. Poi prova ad allargare le braccia durante la flessione, e poi ravvicinale. Mantieni il corpo dritto durante l'esecuzione e non permettere a una parte del corpo di anticiparne un'altra.
Allenati con i bilancieri. Usa un peso con cui ti senti a tuo agio ed esegui curl per bicipiti, curl per tricipiti e curl a farfalla.
Controllo del peso