Salute e malattia
La dieta non è un compito facile per la maggior parte delle persone che vogliono dimagrire. Anche chi ha le migliori intenzioni viene spesso tentato di trasgredire e concedersi cibi non previsti dal piano alimentare. Le voglie alimentari possono colpire all'improvviso e con forza. Parte del successo sta nell'imparare a combatterle. Puoi resistere all'impulso di mangiare cibi poco sani con strategie costanti.
Un adulto medio dovrebbe consumare circa 2 litri (64 once) d'acqua al giorno. La disidratazione può farti sentire affamato.
Le voglie spesso sorgono durante periodi di noia.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a controllare l'appetito.
Rendi più difficile procurarsi cibi non adatti alla tua dieta.
Molte voglie derivano dal tentativo di lenire le emozioni. Impara i tuoi schemi: potresti cedere più facilmente se sei triste o ansioso. Quando sorgono, ricordati che potresti non avere realmente fame.
Hai qualcuno da chiamare o con cui parlare quando ti senti tentato di sgarrare.
Se hai voglia di un biscotto, opta per un frutto per soddisfare la voglia di dolce.
Mangiare porzioni piccole regolarmente aiuta a mantenere stabile la glicemia, riducendo la sensazione di fame.
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