Salute e malattia
Se stai cercando modi naturali per dimagrire e sentirti meglio, esistono diverse opzioni attraverso l'alimentazione, la fitoterapia e gli integratori. Combinati con uno stile di vita olistico che ti supporta, questi metodi possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso più rapidamente. Alcune erbe e integratori possono interagire con i farmaci, quindi consulta il tuo medico per capire quali sono più adatti alle tue esigenze di salute.
In uno studio pubblicato sul Journal of the American Dietetic Association nel 2006, il ricercatore Alejandro J. Gonzalez e colleghi hanno scoperto che l'integrazione di calcio riduceva l'aumento di peso nelle donne in un periodo di 10 anni. I partecipanti assumevano 500 mg di calcio al giorno. Il calcio alimentare non ha mostrato effetti sulla perdita o l'aumento di peso.
Secondo Lesley Braun, autrice di Herbs and Supplements, la carenza di carnitina compromette l'ossidazione di grassi e carboidrati per la produzione di energia. L'organismo richiede carnitina per un metabolismo corretto, il mantenimento di livelli normali di zucchero nel sangue e il supporto energetico. Questo integratore è comunemente usato dagli atleti per migliorare le prestazioni fisiche e ridurre l'affaticamento.
Oli e grassi di questa categoria includono olio di salmone, olio d'oliva, olio di avocado, olio di krill e olio di borragine. Oltre a ridurre il colesterolo, proteggere il cuore e ridurre lo stress, questi oli benefici migliorano l'equilibrio glicemico e supportano la perdita di peso. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2006 ha rilevato che l'olio di pesce migliorava la sensibilità all'insulina, i livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo dei grassi in partecipanti con diabete di tipo II.
Per migliorare peso e forma fisica attraverso l'esercizio, qualsiasi allenamento dovrebbe risultare abbastanza difficile o sfidante. Se non "brucia", non otterrai risultati. Pratica una routine di allenamento con i pesi insieme ad esercizi aerobici come nuoto, corsa, ciclismo e sport di squadra. Questo programma migliora i livelli energetici, aumenta il metabolismo e costruisce massa muscolare. Più muscoli significano bruciare più calorie nelle attività quotidiane.
Secondo il Dr. Shaun Holt, autore di Natural Remedies that Really Work, prodotti come tirosina, capsaicina, tè verde e caffeina aumentano il metabolismo e la combustione dei grassi, stimolano la perdita di peso e riducono la fame. Molti sono disponibili singolarmente o in combinazione negli integratori naturali per dimagrire. Holt raccomanda l'uso solo a breve termine, poiché l'uso prolungato può avere effetti negativi su cuore e pressione sanguigna.
Includi alghe come fucus, kelp, nori e dulse nella dieta. Queste alghe marine sono veri miracoli, fornendo una ricca fonte di iodio e calcio per la perdita di peso. Aggiungile a zuppe, saltati in padella, insalate e panini per aumentare il metabolismo e migliorare memoria, cognizione ed energia.
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