Determina la Struttura del Tuo Corpo: Guida Semplice

Determina la Struttura del Tuo Corpo: Guida Semplice

Determinare il peso ideale dipende da diversi fattori, l'altezza essendo il principale. Tuttavia, la struttura corporea è un altro fattore importante. Le strutture si classificano in piccola, media e grande, con quelle piccole che pesano meno. Determinare la tua struttura richiede di confrontare la circonferenza del polso con l'altezza, usando solo un metro a nastro.

Cosa ti serve

• Metro a nastro
• Matita

Istruzioni

1. 1. Misura la circonferenza del polso

   Avvolgi il metro intorno alla parte più stretta del polso e annota il valore.

2. 2. Misura la tua altezza

   Togliti le scarpe e appoggia la schiena al muro. Usa una matita per segnare delicatamente un punto sopra la testa. Misura la distanza dal pavimento al segno.

3. 3. Determina la struttura corporea secondo le specifiche NIH

   Donne sotto 157 cm (5'2"): struttura piccola < 14 cm (5,5"), media 14-14,6 cm (5,5-5,75"), grande > 14,6 cm (5,75").

   Donne 157-165 cm (5'2"-5'5"): piccola < 15,2 cm (6"), media 15,2-15,9 cm (6-6,25"), grande > 15,9 cm (6,25").

   Donne sopra 165 cm (5'5"): piccola < 15,9 cm (6,25"), media 15,9-16,5 cm (6,25-6,5"), grande > 16,5 cm (6,5").

   Uomini sopra 165 cm (5'5"): piccola 14-16,5 cm (5,5-6,5"), media 16,5-19 cm (6,5-7,5"), grande > 19 cm (7,5").