Salute e malattia
Bruciare grasso è essenziale per creare un corpo snello. Il tuo metabolismo brucia calorie e grasso, e il tasso metabolico può essere aumentato sia dall'esercizio che dalla dieta. Costruire muscolo aumenta il metabolismo, e il modo per creare muscolo è esercitarsi e mangiare bene. Mangiare cibi ad alto contenuto proteico e di fibre, ed evitare cibi ricchi di grassi e calorie, aiuta il corpo a carburare efficientemente e immagazzinare meno grasso.
La capsaicina, sostanza chimica nei jalapeños, dà il loro sapore forte. Nydailynews.com riporta che consumarla accelera il battito cardiaco e aumenta il metabolismo, aiutando a bruciare più calorie e grasso. Quando fai dieta mangi meno, il che può rallentare il metabolismo. Ma mangiare un pasto al giorno contenente jalapeños mantiene il metabolismo veloce.
Le uova sono un esempio di cibo ad alto contenuto proteico con poche calorie. Aumentare l'apporto proteico fa bruciare più calorie al giorno al metabolismo perché le proteine "bruciano più calde" di altri cibi. Per un rapporto proteine/calorie ancora migliore, mangia solo albumi. Questo taglia le calorie da ~70 a ~18 per l'albume di un uovo grande. Mangiare solo l'albume elimina anche colesterolo e grassi del tuorlo.
Il tè verde aumenta il metabolismo perché contiene EGCG. Questa sostanza fa lavorare più velocemente cervello e sistema nervoso, bruciando più calorie. Combinando semplicemente caffeina ed EGCG tre volte al giorno puoi aumentare il metabolismo per bruciare 80 calorie extra al giorno.
L'avena è un cibo ideale per la colazione perché è una buona fonte di fibre, che mantiene il metabolismo attivo perché si digerisce lentamente e mantiene stabili i livelli di insulina. Un metabolismo che lavora di più brucia più calorie. Inoltre, nydailynews.com riporta che fare colazione può aumentare il metabolismo degli uomini del 10%.
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