Guida alla Misurazione Accurata di Vita e Fianchi: Monitora Salute e Progressi

Prendere le misure del corpo dà una buona indicazione se la tua dieta e routine di esercizio stanno funzionando. Dice anche se sei a rischio salute aumentato. Grasso intorno alla vita può aumentare rischio malattie cardiache, diabete, ipertensione, ictus e certi tumori. Per tenere traccia delle misure, è importante misurare nello stesso modo ogni volta.

Cose che ti Serviranno

• Nastro misuratore
• Specchio

Istruzioni

1. Spogliati fino alla biancheria intima. Quando prendi misure, non vuoi includere l'ingombro che i vestiti aggiungono. La biancheria dovrebbe essere aderente e piedi nudi.

2. Stai dritto, piedi larghezza fianchi, davanti a uno specchio. Lo specchio ti permetterà di stare dritto quando prendi misure invece di piegarti in avanti.

3. Trova la parte più stretta della vita. Un buon modo per localizzare questa area è prendere il punto medio tra la fine della gabbia toracica e la parte superiore dell'osso dell'anca.

4. Tira il nastro teso, così giace piatto sulla pelle, mentre misuri la circonferenza vita. Prendi sempre misure dallo stesso lato del corpo. Se misuri da solo, è più facile leggere il nastro dal fronte del corpo.

5. Scrivi la circonferenza vita.

6. Unisci i piedi per misurare i fianchi.

7. Trova la parte più piena dei fianchi. È dove i glutei sporgono di più.

8. Misura la circonferenza fianchi tenendo il nastro teso e parallelo al pavimento.

9. Leggi i risultati davanti al corpo e scrivili.