Dimagrimento Sostenibile: Strategie per Motivazione a Lungo Termine
Dimagrimento Sostenibile: Strategie per Motivazione a Lungo Termine
L'aumento di peso sembra accadere dall'oggi al domani, ma perderlo è un'altra storia. Se riuscite a trovare la motivazione per iniziare una dieta, può essere difficile mantenere lo stesso entusiasmo sulla routine di dimagrimento settimana dopo settimana. Se state lottando per trovare un modo per far muovere l'ago della bilancia verso il basso, la motivazione è la chiave per vincere la vostra battaglia di dimagrimento.
Cose che Vi Serviranno
- Giornale
- Immagini motivazionali
Istruzioni
- Impostate obiettivi realistici. Nulla distrugge la motivazione come rendersi conto che il vostro obiettivo è irraggiungibile. Se avete una quantità significativa di peso da perdere, non usate il peso finale che volete raggiungere come unico obiettivo. Invece, impostate obiettivi piccoli e raggiungibili lungo il percorso. Potreste non essere in grado di perdere 11 kg (25 libbre) questo mese, ma perderne 3,5 (8 libbre) non è fuori questione. Raggiungere i vostri mini-obiettivi vi aiuterà a muovervi costantemente verso il grande. Assicuratevi di tracciare obiettivi e progressi in un giornale così potete vedere i progressi che state facendo sulla carta.
- Pensate a qualcosa che volete poter fare quando il peso è andato, e usate quello per attingere alla vostra spinta. Forse volete indossare un bikini in spiaggia o volete fare un viaggio esotico. Trovate immagini di quella cosa che volete fare; ritagliate alcune foto di bikini da riviste o trovate brochure di viaggio per la vostra destinazione preferita. Appendete queste immagini per casa e tenetene una nella borsa per ricordarvi per cosa state lavorando.
- Premiatevi spesso. Il risultato finale può essere lontano, ma quando realizzate qualcosa di importante nella vostra dieta, datevi un premio non legato al cibo. Se raggiungete uno dei vostri obiettivi di dimagrimento a breve termine, premiatevi con un nuovo paio di scarpe. Se riuscite a rifiutare i cupcake che un collega ha portato in ufficio, regalatevi una serata al cinema. Il rinforzo positivo che date a voi stessi vi aiuterà a rimanere sulla strada verso i vostri obiettivi di dimagrimento.