Salute e malattia
Le persone estremamente magre tendono ad avere sistemi immunitari deboli, ammalarsi più spesso e avere tempi di recupero più lenti per la malattia. Potrebbero anche avere bassa massa muscolare e capelli, denti e carnagione poveri.
Un buon modo per consumare più calorie quando si è su una dieta di aumento peso, è bere frullati ad alto contenuto calorico.
Per un frullato ad alto contenuto proteico e calorico, combinate: 1 tazza di latte intero, 3 cucchiai di latte in polvere intero, due palline di gelato, 1 cucchiaio di sciroppo al cioccolato, (1/4 tazza di frutta opzionale) e miele o zucchero a piacere. Frullate gli ingredienti in un frullatore per un delizioso frullato ad alto contenuto calorico. Una porzione da 1 tazza di questo frullato fornisce 400 calorie.
Combinate tre misurini di proteine in polvere al cioccolato, 1/2 tazza di ricotta scremata, 1/2 tazza di farina d'avena cotta, 2 cucchiai di burro di arachidi e 2 cucchiai di cacao in polvere. Frullate gli ingredienti insieme e bevete per un delizioso frullato ad alto contenuto calorico.
Per un altro gusto, provate 2 tazze di latte combinate con una banana, tre misurini di proteine in polvere alla vaniglia e tre pizzichi di cannella. Potreste anche aggiungere 3 cucchiaini di olio di semi di lino. Frullate e gustate.
Un altro buon frullato da provare è due misurini di proteine in polvere alla vaniglia, 2 tazze di latte, 2 bustine di cioccolata calda, una banana e 2 cucchiai di burro di arachidi.
Questi frullati ad alto contenuto proteico e calorico sono pensati per integrare la vostra dieta regolare e aggiungere calorie. Non sono sostituti dei pasti. Continuate a mangiare una dieta ben bilanciata che include frutta e verdura fresca, cereali integrali, pasta, latte intero e altri latticini interi e manzo e pollo per proteine. Non cercate di aumentare di peso mangiando cibo spazzatura o bevendo bibite zuccherate.
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