Il Legame tra Privazione del Sonno e Aumento di Peso: Capire la Connessione
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-8 ore di sonno ristoratore ogni notte. La privazione del sonno causa perdita di memoria, aumenta rischio malattie e depressione. La mancanza di sonno causa anche aumento di peso.
Ormoni del Controllo Peso
- Gli ormoni che controllano appetito, perdita e aumento peso sono leptina e grelina. La leptina sopprime l'appetito, la grelina lo aumenta. La mancanza di sonno fa diminuire la leptina e aumentare la grelina, risultando in appetito maggiore.
Dieta Non Salutare
- Quando una persona è stanca per mancanza di sonno, può usare zucchero e caffeina durante il giorno per energia. Cibi con molto zucchero sono pieni di calorie non sane e senza valore nutrizionale. Nel tempo, questa abitudine alimentare malsana causa aumento di peso.
Apnea del Sonno
- L'apnea del sonno è un disturbo che causa arresto della respirazione più volte durante il sonno per vie aeree ostruite/bloccate. Chi ha apnea probabilmente non entra nella fase riparatrice del sonno, causando aumento di peso.