Calcolare l'IMC (BMI): capire peso e rischi per la salute

Il peso eccessivo aumenta il rischio di ictus, diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiache. Scoprire se si è in sovrappeso è semplice con la formula dell'Indice di Massa Corporea (IMC/BMI). L'IMC è un numero che indica se si è sottopeso, normopeso, sovrappeso od obesi. Non serve attrezzatura speciale: la formula è facile ed economica da calcolare.

Cosa serve

• Bilancia
• Metro a nastro
• Matita
• Carta
• Calcolatrice

Procedimento (unità imperiali)

1. Peso: Sali sulla bilancia e annota il peso in libbre (lbs).
2. Altezza in pollici al quadrato: Misura l'altezza e convertila in pollici. 1 piede = 12 pollici. Esempio: 5 piedi 7 pollici = (5×12)+7 = 67 pollici. Eleva al quadrato: 67×67 = 4.489 pollici². Annota.
3. Calcolo BMI: Dividi il peso in libbre per l'altezza in pollici². Moltiplica il risultato per 703. Esempio: 150 lbs ÷ 4.489 × 703 = BMI 23,49.
4. Interpretazione:
   • BMI < 18,5 → Sottopeso
   • BMI 18,5–24,9 → Normopeso
   • BMI 25,0–29,9 → Sovrappeso
   • BMI ≥ 30,0 → Obesità

   Il BMI 23,49 dell'esempio è normopeso.

5. Circonferenza vita (per maggior precisione): Se sei molto muscoloso, l'IMC può sovrastimare il grasso. Misura la vita: passa il metro intorno alla vita partendo dall'alto dell'anca, passando sull'ombelico.
   • Donna: circonferenza > 88 cm (35 pollici) → grasso addominale in eccesso, rischio malattie elevato.
   • Uomo: circonferenza > 102 cm (40 pollici) → stessa situazione.

Procedimento (unità metriche)

1. Peso in kg.
2. Altezza in cm → converti in metri (dividi per 100). Es: 170 cm = 1,7 m.
3. Eleva l'altezza in metri al quadrato: 1,7 × 1,7 = 2,89.
4. BMI = peso (kg) ÷ altezza² (m²). Es: 69 kg ÷ 2,89 = 23,88.
5. Interpreta come sopra.

Nota: L'IMC è uno screening, non una diagnosi. Consulta un professionista per una valutazione completa.