Salute e malattia
Riso integrale, frutta e verdure sono parte sana di qualsiasi dieta, aiutano a rivitalizzare il colon e dimagrire. Mantenendo germe e crusca, il riso dà più nutrienti vitali, incluse le fibre che saziano. Una dieta, sempre abbinata a esercizio, è 7 giorni di solo riso integrale, frutta e verdure.
Ricca di fibre, vitamine e minerali, un ciclo depurativo di 7 giorni raccomandato come top natural cleanser da Justcleansing.com, fornisce fibre, vitamine e minerali per pulire il tratto digestivo dalle tossine, costringendo il corpo a bruciare grasso extra. Vantaggio: porzioni non limitate; mangia piano così il cervello segnala sazietà prima. Svantaggio: solo riso integrale, frutta e verdure per 7 giorni di fila.
La dieta stretta non include nient'altro che frutta fresca, verdure, riso integrale e condimenti per insaporire. Può sembrare monotono, ma l'olio d'oliva è ammesso, quindi saltati in padella e salse son possibili — con aglio, cipolla, peperoncino, spezie, niente sale. Una versione ampliata passa a proteine leggere: pesce, fagioli, tofu, altri cereali.
La dieta del riso è il cuore del Rice Diet Program dal 1939, quando aprì il centro residenziale a Durham, North Carolina. La sala da pranzo si chiama "The Rice Hut". Anche se proteine leggere sono incluse, riconoscendo l'importanza dei muscoli nel dimagrimento, riso, cereali integrali, verdure e frutta sono 4/5 del menu. Il programma abbina fitness e mindfulness.
Justcleansing.com consiglia 5 piccoli pasti al giorno: colazione con frutta (banane, succo), pranzo riso e verdure, spuntino pomeriggio frutta/verdure, cena riso integrale e verdure, spuntino serale solo frutta/verdure. Serve creatività per questa spinta settimanale, ma risorse come Food Network aiutano a variare.
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