Grafico del Peso: Monitora i Progressi e Raggiungi i Tuoi Obiettivi

Tracciare il tuo peso su un grafico è un ottimo modo per fornire motivazione e un registro del tuo peso mentre cerchi di perdere peso, mantenere il peso, o anche aumentare peso o muscoli nel caso di una persona interessata al bodybuilding. Perdere peso può essere impegnativo e a volte scoraggiante quando sembra che il peso non scenda velocemente. Tuttavia, con un grafico che mostra il punto di partenza del tuo peso così come i progressi nel tempo, la pendenza verso il basso causata dalla perdita di peso può essere molto motivante e incoraggiante.

Cosa ti Serve

• Computer
• Stampante
• Carta
• Matita
• Pennarelli colorati

Istruzioni

1. Seleziona il grafico che vuoi usa o disegna il tuo. Può essere stampato da una risorsa online o fatto disegnando un angolo retto su un foglio di carta - la linea orizzontale per l'asse x che rappresenta le date e la linea verticale per l'asse y che rappresenta i pesi.

2. Seleziona la frequenza che userai per tracciare il tuo peso. Sarà giornaliera? Settimanale? Mensile? Se stai facendo il grafico tu stesso, fai la linea orizzontale - l'asse x - secondo la tua decisione. Per esempio, 1 gen, 15 gen, 1 feb e 15 feb per ogni due settimane.
   Se stai facendo il grafico tu stesso, fai la linea verticale - l'asse y - con l'intervallo di peso, suddiviso in intervalli di 5 o 10 libbre per linea lungo il grafico.

3. Scrivi il tuo peso di partenza e i tuoi obiettivi sul grafico. Questo è utile per la motivazione. Gli obiettivi possono anche essere suddivisi in altri più piccoli, come obiettivo di perdita di peso in 2 mesi, 6 mesi e 1 anno.

4. Segna il tuo punto di partenza sul grafico, trova la data in basso, e poi segui la linea su fino al tuo peso di partenza. Segna usando un piccolo punto, cerchio, quadrato, o altro simbolo che vuoi usare. Usare un colore diverso dai colori del grafico può rendere la lettura del grafico più facile.

5. Pesati a intervalli regolari, e segna il tuo grafico di conseguenza, che sia giornaliero, settimanale, quindicinale o mensile.

6. Collega i punti quando ogni nuovo peso viene aggiunto, alla fine del grafico, o per niente (collegare i punti sul grafico a linee è opzionale).

7. Stampa o fai più grafici da usare finché non si raggiunge il peso ideale o l'obiettivo.