Misure e Dimensioni Corporee: Guida Completa per Uomini e Donne

Come determinare le misure e dimensioni corrette del tuo corpo dipende dallo scopo e dal sesso. I bodybuilder usano standard diversi. Esistono calcolatori online per dimensioni ideali, ma considerano solo la circonferenza del polso, senza differenziare per altezza o sesso. La maggior parte di palestre e studi medici ha calcolatori di grasso corporeo.

Cose che ti Serviranno

• Metro a nastro

Istruzioni

1. Trova il rapporto vita-fianchi per la salute cardiovascolare. Misura la parte più stretta della vita (sopra l'ombelico) e la più larga dei fianchi. Dividi vita (pollici) per fianchi (pollici). Uomini: ≤ 0,09 = rischio basso; 0,09–0,99 = moderato; ≥ 1 = alto. Donne: ≤ 0,08 = basso; 0,08–0,89 = moderato; ≥ 0,9 = alto.

2. Calcola il BMI per il peso ideale. BMI = (peso in lbs × 703) ÷ (altezza in pollici)². < 18,5 = sottopeso; 18,5–25 = ideale; 25–30 = sovrappeso; > 30 = obeso.

3. Consulta una guida per bodybuilder per dimensioni ottimali. Famosi bodybuilder hanno pubblicato formule per proporzioni perfette: braccia, polsi, polpacci, caviglie, collo, torace, bacino, cosce, ginocchia.