Salute e malattia
Chi ha abbandonato l'idea che dimagrire richieda diete dolorose vive più felice e snello. Ha imparato a raggiungere e mantenere peso sano mangiando cibi che ama. Con le stesse info, anche tu puoi perdere chili senza privarti. Puoi mangiare anche cibi considerati tabù dall'industria delle diete da miliardi di dollari. Quando vedi il cibo come alleato del dimagrimento invece che nemico, dimagrisci e sei più felice.
Ricalibra le abitudini alimentari con proteine di qualità. Aggiungono e rafforzano muscoli. I muscoli bruciano calorie, il grasso no. Una dieta ad alto proteico assicura che i chili persi siano grasso, non muscolo, e abbassa i trigliceridi. Livelli più bassi permettono ai neurotrasmettitori di raggiungere il cervello più facilmente, così ti sazi con meno calorie.
Aumenta cibi ricchi di Omega-3. La maggior parte del pesce è "free food" per l'alto Omega-3. Altre fonti: noci, semi, lino. Questi cibi son così poveri di calorie che il corpo ne brucia di più metabolizzandoli di quante ne contengano. L'Omega-3 abbassa anche i trigliceridi.
Riattiva un metabolismo pigro con cibi termogenici. Pompelmo, spinaci, mele, broccoli, noci, jalapeño, tacchino, fagioli fanno bruciare calorie. Aggiungili ai pasti per tenere il metabolismo attivo contro il grasso.
Abbandona l'idea di non poter mai mangiare dolci o cibi "vietati". Privarsi di torta porta ad abbuffate quando cedi. Goditi il dolce, ma riduci la porzione. Mangiando gli altri cibi che combattono grasso e alzano il metabolismo, puoi permetterti porzioni ridotte dei cibi un tempo proibiti.
Controllo del peso