Misurazioni Corporee Accurate: Come Misurare Senza Metro

Uno studio su The Lancet ha trovato nel 2005 che il rapporto vita-fianchi era più predittivo di attacchi cardiaci dell'indice di massa corporea (IMC). Per chi guarda il peso, le misurazioni corporee aiutano a tracciare la perdita peso. Anche per persone che desiderano mantenere il peso, conoscere misure vita, torace e fianchi assisterà nel trovare taglie abbigliamento corrette. Il metro rende la misurazione più facile, ma non è l'unico mezzo per accertare le misurazioni corporee.

Cose che ti serviranno

• Specchio a figura intera
• Spago o cintura inelastica
• Penna
• Yardstick (asta da 1 metro/yard)
• Carta

Istruzioni

1. Fai fronte a uno specchio a figura intera indossando abbigliamento minimo o nessuno. Misurazioni accurate richiedono misurare solo il corpo, non strati aggiuntivi di tessuto. Stai dritto e guarda lo specchio direttamente.
2. Trova la vita naturale. Per alcune persone, la vita naturale cade dove il corpo è più sottile, a o appena sopra l'ombelico. Altri possono trovare la vita naturale piegandosi leggermente a destra o sinistra e notando dove la vita si piega. Dopo esserti piegato per determinare dove giace la vita, raddrizzati di nuovo prima di misurare.
3. Passa lo spago intorno alla vita naturale come una cintura. Evita di tirare in dentro o sporgere lo stomaco e misura in espirazione per assicurare una misurazione più accurata. Mantieni lo spago o cintura parallelo al pavimento e tiralo fermamente, ma non strettamente intorno alla vita.
4. Fai un segno sullo spago con la penna dove il giro intorno alla vita incontra la fine dello spago. La lunghezza dello spago dalla fine a quel segno rappresenta la misura naturale della vita.
5. Misura il torace intorno alla sua parte più larga con un'altra lunghezza di spago, mantenendo ancora la lunghezza orizzontale mentre gira intorno al corpo. Le donne possono scegliere di indossare un reggiseno per la misurazione del torace, specialmente se misurano per taglia abbigliamento.
6. Individua il punto più largo dei fianchi e misura intorno a loro come con le misurazioni vita e torace. Per chi porta peso addominale in eccesso che potrebbe interferire con una misurazione accurata dei fianchi, passa lo spago sotto l'addome, mantenendolo il più orizzontale possibile.
7. Misura ogni lunghezza di spago contro l'asta metrica e scrivi la misurazione appropriata. Per misurazioni più lunghe di 36 pollici (91 cm), misura un metro e segna lo spago a quel punto, poi misura il resto e aggiungilo a 36 per arrivare alla cifra finale.