Gestisci un Metabolismo Veloce: Strategie per Aumento Peso Salutare
Avere un metabolismo veloce può sembrare un sogno per alcuni, ma per persone sottopeso può essere problematico. Il tuo metabolismo è responsabile della conversione dei cibi che mangi in energia per il tuo corpo. Il tuo stile di vita, età e genetica sono solo alcuni dei fattori che determinano la velocità con cui il tuo metabolismo lavora. Se hai un metabolismo veloce e sei sottopeso, vari aggiustamenti stile di vita possono essere fatti per abbassare la velocità a cui bruci calorie.
Istruzioni
- Mangia grandi porzioni di cibi ad alto contenuto calorico che rallentano il tasso di bruciatura metabolica. Consuma cibi processati, cibi fritti e carboidrati complessi, come riso bianco e pane bianco. Questi cibi digeriscono senza bruciare molte calorie. Bevi latte e succo durante il giorno e aggiungi condimenti e salse ai cibi che mangi. Evita cibi a basso contenuto di grassi e senza grassi.
- Limita la quantità di esercizio. Esegui esercizio a basso impatto quando ti alleni. Evita esercizio ad alto impatto e allenamento forza perché accelerano il metabolismo. Esegui esercizio che mette la minima quantità di tensione sul corpo. Fai una passeggiata o vai in bici a ritmo lento.
- Dormi di più e fai frequenti pisolini perché, quando dormi, il metabolismo rallenta.
- Evita caffeina perché stimola il metabolismo. Smetti di bere bevande come caffè, tè e bibite. Secondo il sito Prevention, una tazza di caffè al giorno può aumentare il tasso metabolico dell'8%.
- Smettila di mangiare cibi che stimolano il metabolismo. Secondo WebMD, cibi come peperoncini piccanti e tè verde aumentano il metabolismo.
- Bevi acqua a temperatura ambiente. L'acqua fredda accelera il metabolismo perché il corpo deve lavorare di più per scaldarla.
- Sii paziente; mentre invecchi, il metabolismo rallenta. Secondo WebMD, il metabolismo rallenta al 5% per decennio dopo i 40 anni.