Prevenire il Recupero Peso Dopo il Digiuno: Consigli degli Esperti

Il digiuno è un modo grande e veloce per perdere peso, poiché se non mangi nulla, non puoi aumentare di peso. Ma mantenere i chili persi dopo la perdita da digiuno può essere altrettanto, se non di più, sfidante del digiuno stesso. Se vuoi assicurarti che il tuo digiuno risulti in una perdita di peso a lungo termine e non solo in un calo temporaneo di chili, ecco alcuni consigli per aiutarti a fare proprio questo.

Istruzioni

1. Joshua Zader scrive nel Mudita Journal che poiché il tuo corpo è abituato a non mangiare, hai bisogno di introdurre piccole quantità di cibo di alta qualità invece di andare in un'abbuffata alimentare subito dopo il tuo digiuno. Cibo di alta qualità include verdure come broccoli e zucca e frutta fresca come angurie e mirtilli. Dovresti evitare cibo con spezie, acidi o aspri in loro.

2. Zader dice anche che dovresti mangiare cibi interi invece di assumere succhi. Questo stimolerà il movimento intestinale che è estremamente utile per aiutare a far risalire il tuo metabolismo.

3. Per ogni giorno che hai digiunato, dovresti passare un giorno ad abituarti gradualmente alla tua vecchia dieta, dice Zader. Quindi se digiuni per cinque giorni, vuoi passare cinque giorni a lavorare lentamente dal mangiare niente se non cibi di alta qualità come frutta e verdura a mangiare carne, che è il cibo più difficile da digerire.

4. Se necessario, cambia il tuo atteggiamento e prospettiva su ciò che è ricompensa e ciò che è punizione, dice quickfasting.com. Se vedi cibi dolci e ingrassanti come una ricompensa, tornerai sempre a quello perché gli esseri umani preferiscono le ricompense alle punizioni. Cambiare il tuo atteggiamento per guardare ai cibi sani come una ricompensa ti aiuterà a mantenere il peso.