Riduzione Grassi Sani: Guida a un'Alimentazione Nutriente

Rimuovi i grassi dalla tua dieta in modo nutriente e completerai un altro passo nella costruzione di un nuovo stile di vita sano. Un piano alimentare sano, a basso contenuto di grassi e nutriente può essere altrettanto eccitante delle versioni più grasse dei tuoi piatti preferiti. I negozi di alimentari forniscono una tale vasta gamma di frutta fresca, verdura e cibi a basso contenuto di grassi che per le dosi giornaliere raccomandate USDA di ogni gruppo alimentare, diverse scelte alimentari danno molte opportunità per rimuovere i grassi dalla tua dieta in modo nutriente.

Cosa Ti Serve

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5 Sostituzioni Intelligenti per Ridurre i Grassi

1. Insalata di tonno light. Crea un'insalata di tonno a basso contenuto di grassi mescolando tonno al naturale (in acqua) con ricotta light, invece di maionese. Al posto di un panino con insalata di tonno, metti questa miscela su una galletta di riso, e aggiungi fette di pomodoro e cetriolo, con una spolverata di pepe.

2. Sostituisci la salsa di mele all'olio in cottura. Usa un cucchiaio in più di salsa di mele rispetto alla misura d'olio richiesta nelle ricette di torte e biscotti.

3. Yogurt alla frutta light sui cereali. Prova uno yogurt alla frutta a basso contenuto calorico e di grassi, invece del latte, sopra cereali integrali per la colazione, come la granola.

4. Latte parzialmente scremato (1%). Usa latte all'1% invece di latte con contenuto di grassi più alto, come il 2% e il intero. Usalo per tutte le tue esigenze di cottura e bevanda.

5. Avocado al posto della maionese. Aggiungi un contorno di avocado ai tuoi pasti. O metti una o due fette di avocado su un panino invece della maionese.